Meditace byla po staletí používána jako účinná technika pro práci s myslí a také pro uvolnění, pohodu a lepší zdraví. Dlouho před příchodem moderní vědy a medicíny, oddaní meditující z různých duchovních tradic již objevili obrovské výhody své praxe.
V dnešní době čím dál více začíná praktikovat meditace a různé relaxační cvičení. Důvod proč tomu tak je, tak je velice prostý. Dnešní doba je čím dál rychlejší, zvětšuji se nároky na lidí a to nejen v práci a byznyse, ale i v osobním životě. To vše způsobuje stres, který je jeden z největších nepřátel našeho zdraví, Stres je velice častou příčinou mnoha onemocnění. Proto je zde meditace a relaxační cvičení, jelikož zbavit se stresu se nelze žádnými tabletkami ani léky. A hlavně praktikováni tohoto druhu cvičení je úžasný způsob jak předcházet nemocem a být více vyrovnaný a šťastnější.
Meditace by se měla stejně jako osobní rozvoj stát životním stylem, protože má mnoho benefitu nejen zdravotních, ale ve skutečnosti na všechny oblasti našeho života. Pokud chceš být zdraví a rozhodneš se pro zdravý životní styl tak tvoje cestazasnem bude obsahovat neuvěřitelný léčivy a uzdravující proces, který je potřeba podpořit osobním rozvojem. Zdraví není pro člověka automatické, ale je důležité pro své zdraví něco dělat a pečovat nejen o své tělo, ale i o svou duší a naučit se relaxovat.
Top 6 zdravotních přínosů meditace
-
Lepší zvládání stresu, úzkosti a deprese
Několik studií naznačuje, že meditace všímavosti může prospět těm, kteří se potýkají se stresem, úzkostí a problémy s depresí. Přehled literatury provedený v roce 2014 hodnotil 47 pokusů o meditaci všímavosti, do kterých bylo zapojeno přibližně 3 515 účastníků. Přezkum dospěl k závěru, že meditace je užitečným nástrojem, který pomáhá zmírňovat příznaky úzkosti a deprese. A nejen meditující se cítí méně stresovaní, ale i jejich úroveň stresového hormonu kortizolu měřitelně kleslá.
-
Zvýšená imunita
Jedna studie provedená na Ohio State University ukázala, že pravidelná svalová relaxační cvičení založená na všímavosti snižovala riziko recidivy karcinomu prsu. Jiná studie v Ohio State monitorující meditační účinky na starší pacienty dospěla k závěru, že všímavost a relaxační cvičení prováděná po dobu jednoho měsíce pomohla posílit lymfocyty pacientů, ty přirozené regeneruji buňky, které zlepšují imunitní systém. V důsledku toho subjekty prokázaly lepší odolnost vůči virům a nádorům.
-
Snížený krevní tlak
Další výhodou pro lidi, kteří praktikují meditaci ze zdravotních důvodů je, že meditace všímavosti pomáhá kontrolovat krevní tlak. Podle studie uvedené v British Medical Journal pacienti, kteří praktikovali meditační cvičení, měli výrazně nižší krevní tlak než pacienti v kontrolní skupině. Odborníci se domnívají, že meditace snižuje citlivost těla na kortizol a další stresové hormony, což je podobné tomu, jak léky snižující krevní tlak fungují. Je to jedna z velkých meditačních požehnání.
-
Lepší spánek
Meditační praxe pomáhá tělu naučit se relaxovat, cestarelaxace nabízí relaxační a meditační hudbu, meditace, relaxace a programování mysli, které podporuji lepší spánek a zbavuji stresu. To vše také trénuje mysl, vnitřní vyrovnanost a pozornost na své myšlenky a pocity, které když se naučíme ovládat tak zlepšíme kvalitu svého života. Proto existuji také řízené meditace, které jsou určeny k podpoře spánku. Nebo si jen stačí večer pro kvalitnější spánek pustit příjemnou relaxační hudbu.
-
Zmírnění příznaků IBS
Syndrom dráždivého tračníku nebo IBS je běžné střevní onemocnění charakterizované nadýmáním, bolestí břicha, křečemi a změnou chování střev. Předpokládá se, že asi 15% světové populace trpí IBS – včetně odhadovaných 25 až 45 milionů Američanů. Jeho přesná příčina není pochopena. Bylo zjištěno, že každodenní relaxační meditace zmírňuje příznaky syndromu dráždivého tračníku. V návaznosti na řadu úspěšných studií vědci na Státní univerzitě v New Yorku nyní důrazně doporučují každodenní meditaci pro lidí trpící IBS.
-
Zlepšení štěstí a všeobecné pohody
Studie provedená na Universitě v Utahu zjistila, že všímavost přispívá k lepší emocionální a fyzické pohody. Pokud se v životě cítíme lépe a jsme spokojení, tak jsme i automatický šťastnější a tím je lepší naše fyzické, ale i duševní zdraví.
Podle Maria Camary, PhD, psychoterapeutky, která je také kvalifikovaným učitelem všímavosti, nám meditace pomáhá spojit se s našimi pravými vlastnostmi. Jakmile přijmeme, kdo jsme a naučíme se pracovat s našimi myšlenkami přímo, odhalujeme milující schopnost, která byla v nás vždy přítomna. Není divu, že všímavost zvyšuje štěstí, zvyšuje jasnost a dává klid mysli.
Zapojte i vy do svého života meditace a meditujte každý den a uvidíte už velmi brzy ty změny, které dostaví a vaše fyzické a duševní zdraví se také o mnoho zlepší.
Závěr
Silně doporučuji meditovat každé ráno ideálně hned po probuzení. Za prvé hned ráno vyčistíte svou mysl a naladíte se na příjemné emoce a pocity což hned ráno zlepši vaši náladu. Tuto náladu si daleko snaž udržíte po cely den a budete lépe zvládat stres v práci, ale i v osobním životě. Za druhé Ráno je nejlepší doba na meditaci, jelikož jste plni energie a můžete tuto energii využit efektivně pro sebe. Jak ji využijete to už záleží jen a jen na vás. Za třetí si díky ranní meditaci vytvoříte ranní rituál, kterým budete startovat každý den a po delší sobě zjistíte jak úžasné výsledky to bude ve vašem životě mít.